10 Hábitos Simples para Ter Mais Energia ao Longo do Dia

1. Durma o suficiente – Priorize de 7 a 8 horas de sono por noite.
2. Beba mais água – A hidratação é essencial para manter o corpo ativo.
3. Tome um café da manhã equilibrado – Inclua proteínas e carboidratos saudáveis.
4. Pratique exercícios físicos – Mesmo uma caminhada rápida faz diferença.
5. Diminua o consumo de cafeína – Troque o café por chá verde ou água com limão.
6. Faça pausas durante o trabalho – Levante-se a cada hora para alongar o corpo.
7. Organize sua rotina – Planeje o dia para evitar sobrecarga.
8. Evite telas antes de dormir – Isso ajuda na qualidade do sono.
9. Mantenha o ambiente ventilado e iluminado – Ambientes agradáveis ajudam na produtividade.
10. Pratique a gratidão – Liste três coisas boas do dia para aliviar a mente.